Corso di ISTRUTTURE Funzionale di KETTLEBELL

Durante il corso verranno trattati i seguenti argomenti:

  • Cenni storici sull’attrezzo
  • Caratteristiche tecniche dell’attrezzo
  • Precauzioni per un utilizzo sicuro del kettlebell
  • Kettlebell e condizionamento fisico
  • Kettlebell e prevenzione
  • Kettlebell e sport di prestazione
  • Vantaggi di un corretto utilizzo dell’attrezzo
  • Studi elettromiografici
  • Comparazione tra kettlebell ed esercitazioni della pesisitica
  • Vantaggi e svantaggi dell’allenamento con kettlebell
  • La seduta di training
  • La respirazione nel kettlebell training
  • Precauzioni per un corretto utilizzo
  • Tecnica per il corretto utilizzo dell’attrezzo gli esercizi e le varianti: swing, clean, high pull, snatch, sumo deadlift, military press, deadlift, renegate row, push-up, pullover, floor press, squat, lounge, crunch, russian sit-up, russian twist, turkish get up, gladatior press, windmill
  • Programmi specifici dall’allenamento
  • Total body workout
  • Forza funzionale (allenamento integrato kettlebell-pesi)
  • Superserie
  • Piramidale
  • Dimagrimento
  • Allenamento per glutei
  • Intermittente forza
  • Arti marziali e sport da combattimento
  • Metodo tabata
  • 300 spartan kettlebell workout

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